Doporučené denní dávky vitamínů a minerálů podle věku a pohlaví

V tomto článku vám nabízíme přehled, doporučených denních dávek pro veškeré klíčové vitamíny, minerály a další látky nacházející se ve vaší stravě. Dávky jsou přehledně rozepsané pro dospělého člověka, na různé pohlaví, věk a také podle speciálních stavů jako je například těhotenství nebo kojení. Poslední tabulka vyjadřuje úroveň, při které je příjem dané látky pro dospělého člověka již příliš velký.

Znaménko “-” znamená, že taková úroveň není stanovena, znaménko “x” zase to, že se nedoporučuje překračovat uvedené optimální množství.