Tipy a triky jak zhubnout o kterých jste možná nevěděli
V následujícím článku se dozvíte několik tipů a triků jak zhubnout o kterých jste možná dosud nikdy neslyšeli. Tyto rady na zhubnutí ale fungují, a pokud se jimi budete inspirovat tak brzy poznáte výsledek a začnete hubnout. Vaše tělo již brzy bude štíhlé a vy se budete cítit lépe. Hubnutí není žádná věda ani nic co by se Vás netýkalo. Nebojte se začít hubnout!
Každá kalorie se počítá
Pokud chcete zhubnout, uvědomte si, že každá kalorie má svůj vliv na to, jestli hubnete nebo ne. Pro zhubnutí je důležité začít hledat malé drobné změny jak ušetřit několik kalorií v příjmu potravy. Stačí jen malé drobnosti, které se na vašem zhubnutí neprojeví hned. Ale tyto malé změny se sčítají a výsledný efekt může mít pro zhubnutí dramatický účinek!
Dáváte si někdy pizzu nebo smažené jídlo? Nemusíte si ji to hned odpírat, klidně si ji dopřávejte dál, ale zhubněte při tom! Stačí, když si smažené jídlo před konzumací položíte na papírový ubrousek tak aby se vsákl přebytečný tuk, který byste jinak zkonzumovali. Každá kapka tuku znamená několik kalorií, které do sebe dostáváte úplně zbytečně. Jejich odstraněním se chuť jídla nezmění. Několik kapek každý den nebo týden v součtu udělá několik tisíc kalorií za rok. Pokud tento příjem omezíte, zhubnete za rok třeba o půl kila.
Pokud nejíte smažená jídla zamyslete se v tomto duchu nad ostatním jídlem. Nikdo neříká, že musíte přestat to, co jste doteď jedli. Jen při tom přemýšlejte a hubněte!
Chcete zhubnout? Pijte více mléka!
Pokud každý den přijmete asi 1800 miligramů vápníku, zablokujte tím vstřebávání asi 80 kalorií. Vypijte každý den sklenici mléka nebo si začněte přidávat mléko do kávy. Je to opět jen malý detail, ale 80 kalorií denně znamená 8,5 kila, které můžete shodit za rok!
Zhubnout? Pijte hodně vody!
Je prokázáno, že voda urychluje spalování kalorií. Pokud vypijte přibližně 0,5 litu vody (nesmí být teplejší než 70 stupňů), spotřebujte přibližně 25 kalorií. Litr denně tak bude znamenat asi 2,5 kila, o které zhubnete za rok
Jíte rádi? Nepřestávejte, ale zhubněte při tom!
Pokud se nechcete omezovat v jídle, vyzkoušejte jednoduchý trik, který Vám pomůže zhubnout! Místo klasických talířů si začněte dávat jídlo na malé talíře (salátové nebo dezertní). Je prokázáno, že menší talíř, který je zaplněný vás zasytí stejně jako větší talíř který je také zaplněné, Prostě a jednoduše Vaše tělo je spokojené že má před sebou plný talíř a už si neuvědomuje, že na malém talíři je jídla méně.
Pijete ovocné šťávy a džusy a chcete zhubnout?
Přidávejte si do džusů a ovocných šťáv vodu! Pokud chcete zhubnout a nechcete se vzdát svých oblíbených džusů tak si je zkuste naředit vodou. Snížíte tak množství cukrů, které do sebe na jedno napití dostanete a díky většímu množství vody podpoříte metabolismus.
Nejezte u televize!
Snažíte se zhubnout, neodívejte jídlo tím, že ho do sebe v rychlosti naházíte před televizí. Při jídle si dopřejte dostatek času a vychutnejte si každé sousto. Nejezte u televize nebo při čtení knížky. Pokud se budete na jídlo soustředit, vaše tělo dosáhne mnohem rychleji stavu zasycenosti a vy toho pak sníte méně než obvykle
Nepovolujte si pásek
Před jídlem si nikdy nepovolujte pásek. Pomůže vám to odolat v pokušení, abyste se nacpali k prasknutí. Bude Vám to připomínat, že se snažíte zhubnout a trochu vás to zbrzdí ve vašich choutkách na velké jídlo
Žádný z těchto triků není zázračný recept na zhubnutí. Jsou to jen malé detaily, ale pokud se jimi budete řídit a přidáte i pár dalších, brzy zjistíte, že tyto malé detaily mají větší význam pro zhubnutí než to jestli denně naběháte deset kilometrů. U hubnutí je nejdůležitější přemýšlet a mít svůj cíl. Chcete zhubnout o pět kilo? Naplánujte si to. Stanovte si, že zhubnete každý týden nebo 14 dní o půl kila a pak každý den uberte pár kalorií nebo přidejte trochu pohybu navíc. Uvidíte, že při troše trpělivosti se efekt zhubnutí dostaví a vy se budete cítit lépe!
