Chcete zhubnout za týden?

Jak zhubnout za týden?


Pokud opravdu potřebujte zhubnout za týden – obvykle se jedná o nějaký ples či jinou událost a vy nutně potřebujete zhubnout za týden pár kilo abyste se vešla do šatů existuje pomoc. Zhubnout za týden se dá, ale pokud nebudou následovat další kroky, nebude mít toto rychlé hubnutí žádný výsledek. V tomto návodu jak zhubnout za týden nejsou zahrnuty žádné léky ani jiné drastické metody a funguje to.

Jak zhubnout několik kilo za jeden týden?

Pokud potřebujte zhubnout za týden několik kilogramů, existují tři základní rady, jak při tom postupovat. Tyto rady ale mají jen omezený a krátkodobý charakter, pomohou Vám sice zhubnout za týden ale, abyste o efekt ztracených kilogramů zase nepřišla, musí následovat další kroky – pravidelné cvičení, úprava stravovacích návyků a další.

Hubnutí za týden – první krok

Prvním předpokladem zhubnutí za týden je zvýšený příjem vody. Možná se budete divit proč začít pít více vody? Je to jednoduché, pokud se snažíte zhubnout za týden, musíte pít hodně vody. Zní to jako nějaká šarlatánská rada. Svým způsobem to je trik.

Vaše tělo je geneticky naprogramované tak aby si udržovalo zásobu vody. To je dáno už tím, že v dávných dobách kdy se lidský druh vyvíjet tak nebylo vždy dostatek vody a tak si tělo naučilo držet dostateční zásoby. Pokud ale nyní začnete pít hodně vody, podaří se Vám Vaše tělo přesvědčit, že vody má dost a ono se pak zbaví přebytečných zásob. Hodně vody v tomto případě znamená min 3 – 4 litry vody. Pro účely tohoto rychlého hubnutí by se mělo jednat pouze o čistou pramenitou vodu, žádné slazené nápoje!

Druhým efektem, který napomůže zhubnutí za týden, je to, že zvýšení příjem vody podstatně urychluje metabolismus. Podaří se vám tak dosáhnout dvojího efektu. Vaše tělo se začněte zbavovat přebytečné zásoby vody a ještě se urychlí metabolismus a spalování tukových zásob.

Jak zhubnout za týden – druhý krok

Vaše tělo obsahuje i několik kilogramů nestrávené potravy a výkalů. Zpravidla se jedná o 2,5 – 5 kilogramů. Pokud máte více než 25 kilogramů nadváhy, budete mít ve svém těle mnohem větší množství. (je známo že například Elvis Presley, který byl na konci svého života silně obézní, měl při pitvě po své smrti ve svém těle více než 10 kilogramů ve střevech)

Pro celkové vyprázdnění není nutné sahat k tak drastickým prostředkům jako jsou projímadla. Stačí jen zvýšit množství vlákniny ve vaší stravě. Rada pro rychlé zhubnutí za týden tedy zní – jezte hodně vlákniny a vyprázdněte svá střeva

Zhubnout za týden – třetí krok

Rychlé zhubnutí - snížení váhy za týden

Rychlé zhubnutí – snížení váhy za týden

Zatímco první dvě rady byly spíše takové triky jak rychle snížit váhu za týden, aniž byste něco udělala s nahromaděným tukem na vašem těle, poslední rada se týká toho jak spálit co nejvíce kalorií. Mějte ale na paměti že takto rychlé hubnutí nemá obvykle dlouhodobý charakter. Pokud zhubnete více než 1-2 kilogramy za týden tak se Vám zpravidla nepovede tento úbytek váhy udržet.

Abyste zhubnula o 0,5 kila tukových zásob, musíte spálit alespoň 3 500 kalorií. Tento výdej energie musí být navíc, nad rámec Vaší běžné činnosti. Pokud tedy potřebujete zhubnout za týden, tak se intenzivně věnujte cvičení a nasaďte vhodnou dietu. Nemá, ale smysl nasadit týdenní hladovku, to by Vám příliš nepomohlo. Efekt diety se také začíná projevovat po delším časovém období. Pro potřeby zhubnutí za týden, stačí vysadit všechny tuky a vysoce energetické potraviny a naopak zařadit hodně vlákniny a vody.

Na závěr musím znovu připomenout, že toto rychlé zhubnutí, tento návod jak zhubnout za týden nemá dlouhodobější efekt. Hodí se opravdu jen na jednorázové snížení váhy. Pro dlouhodobé zhubnutí je lepší postupovat po menších krocích a více systematicky. Pokud chcete zhubnout, podívejte se do dalších článků a návodů o tom jak zhubnout na našem blogu o hubnutí. Odkazy na všechny články a rubriky najdete v pravém a levém sloupci.

Pokud máte nějakou zkušenost jak rychle snížit svou váhu za týden, podělte se o ni v diskusi.

http://jak-zhubnout.jak-na-to.eu/jak-zhubnout/

  124komentářů

  1. jirka   •  

    ahoj je mi 13 let mam 171cm a vazim 75kg sice nevipadam tluste ale dusebne vim ze jsem prosim poradte jak schodit okolo 10 kg

  2. Saša Šromová   •  

    Dobrý den,měřím 162 cm,mám 13 let a vážím 62 kg.Prosím odepište !

  3. Romík   •  

    Ahoj, je mi 12 let a měřím 168 cm. Přesto si myslím že 54 kilo na můj věk je hodně! jsem zoufalá prosím poraďte mi!! 🙁

    • vg řtgř   •  

      Bože 54 kg co já bych za to dala já sem stejně stará jako ty a mám 80.Kušuj z hubnutím,chceš vypadat jak Barbie???? Jestli jo tak seš ***** a****.S prominutim. Buď ráda za 54kg a koukej na ty co maj přes 100 ty by se měly trápit.Fakt je mi z tebe na blití,totéž s prominutím

  4. Michaela   •  

    Dobry den mam 13let a chtěla bych zhubnout efektvině ale moc mi to nejde 😀 prosím o radu nebo o pomoc 🙂

  5. Nikola   •  

    Ahoj jmenuju se Nikola a je mi 14 let.Delam taekwondo.Potrebovala bych ani ne do tydne zhubnout 2 kila protože máme zavody a vubec nevim jak muzete mi nekdo prosim poradit?dekuju moc 🙂

  6. Alex   •  

    Ahoj, je mi 11 a nevím jak si mám vypočítat jestli mám nebo nemám nadváhu. Spíš jsem pro nadváhu 🙁 vážím 53 kg a moje výška je 163 cm. Můj problém je asi že nepiju… chtěla bych zhodit tak asi 5-10 kg
    Díky všem za odpovědi 😀

  7. Alex   •  

    ahoj, je mi 12 let a vážím 51 kg!!!!!!! moje výška je 158 cm, já vím že to je docela hodně… Břicho není tak zlý ale stehna??? když si sednu tak mají jednou tak větší objem!!! :((( nevím co mám dělat , poradíte mi někdo prosím? radili mi pij víc vody a hýbej se, tak piju 3litry vody denně a hýbu se a místo toho abych zhubla se mi ještě udělaly větší špeky na břichu :(( (piju pomalu a né 0,5 litru na ex) díky za odpovědi

    • Emma   •  

      Ahoj Alex 3 litry vody jsou i tak docela hodně,stehna mám i já velký když si sednu a to je mám vysportovaný to tak prostě je GRAVITACE jak já říkám :D,tak to dělej jako já dej si nohu přes nohu až budeš někde s někým a nebudeš chtít aby to viděl,ale poradit ti můžu jenom ovlivni jídelníček a víc se hýbej,jenom voda to nespraví 🙂

      • Alex   •  

        díky 😀 pokusím se 😀

  8. Domča Hrabě   •  

    Čau je mi 12 a mám 150 cm myslím si že jsem tlustý a kroky co jsem našel nemomáhají 🙁 je to strášný chci zhubnout protože chodi m s jednou hezkou holkou pls odepište

  9. Lucie   •  

    Ahoj,je mi 15 let,vážím 52 kg a mám něco přes 158 cm,potřebovala bych zhubnout tak 5-6 kg.Poradte prosím,děkuji 🙂

  10. Lucie   •  

    Ahojky je mi 15 let,mám něco přes 158 cm a vážim 52 kg,potřebovala bych zhubnout 5-6 kg.Sportuji když mohu,hraji tenis,plavu, a tancuji,v létě chodím běhat(jsem schopna i 5 km)v tu dobu jsem vážila 48 kg,ale ted jsem přestala,strávila jsem týden u babičky a cítím se jako prase.Pomoc prosim

  11. Ann   •  

    je mi 13 a vážím 54kg a měřím 163cm. Kolik by jsem měla zhubnout? 🙂

  12. KyKča   •  

    Ahoj potřebovala bych zhubnout tak 20 kg. Je mi 12 let, vážím 80 kg a měřím 163 cm. Prosím poraďte mi.

  13. Jane   •  

    Ahoj Jedu na za 2týdný na závody a potřebuju zhubnout!..:/ pls poraďte

  14. beznadějná   •  

    Dobrý den měřím 156 cm a vážím skoro 58 kg, bude mi 15 let. Chci hodně zhubnout protože uz to psychicky nezvladam dívat se na sebe do zrcadla, mohla byste mi prosím některá pomoct? Děkuju moc, uz si nevím rady..:“(

    • Lola   •  

      Já mám tuhle výšku a váhu ve 12 letech. O.o

  15. terkaa   •  

    Je mi 12 a potřebuju zhubnout minimalne 5 a mam velky přicho a važím 50 měžím 150 pomoz te mi 🙂

  16. terkaa   •  

    Ahoj je mi 12
    Měřím 150
    Vážím 50 , Mám velký přicho a nevím jak zhubnout prosím pomožte

  17. dendýs   •  

    ahoj je mi 12…meřím..158cm…a vážím 56,9…:(..:(…sem strašně tlustá..:(…tatka mi říka že se z toho vitáhnu poradte co mám dělat…??…prosíím…:)…:(

  18. dendýs   •  

    a potřebuju zhubnout aspon 12 kg

  19. Dianka   •  

    Ahoj je mi 12 a vážím 61 kg.Já ím je to dost a práě proto bych potřebovala poradit jak zhubnout.Nevím tučná jídla nejím(je mi z nich blbě)Sladkosti…..s tim trosku horsi ale taky není abych jedla den i noc….tak fakt nevim…. :(( PROSÍM POMOZTE MI

  20. nikola   •  

    dobry den je mi 15 vazim 66kg a merim 165cm chtela bych zhubnout,ale nevim jak na to.potrebovala bych jidenicek narit pomuzete mi?dekuji

  21. nikol   •  

    Ahoj je mi 15 let měřim 166cm a vazm 74-75kg potrebovala bych pomoc mam silee velike bricho a jim hodne casto hlavne ze strrsu ze se mi posmivaji a taky z nudy… Nebavi mne cviit ale pokud y mi nekdo pomohl sestavit jidelnicek apod. Drela byh se toho piju jen vodu ale uz mi nepomaha ani to ps omluvte me xhyby pisu to na mobili

  22. Petra Vicianova   •  

    Zdravicko,

    ja by som len chcela poradit ludom ktory este stale nevie ako schudnut vyskusajte a nebudte skepticky nasledovnu stranku o ktorej mi povedala kamaratka http://ifarmacia.sk . Kupila som si u nich Mega Hoodia a za 2 tyzdne som dala 5 kg spolu s kardio cvicenim. Ked im napises poradia ti pohotovo s nakupom. Navedu ta na bezpecnu a lacnu online lekaren a este mozno aj dostanes zlavovy kupon :).

    Dufam ze som poradila.

  23. majda   •  

    ahoj potřebuji do týdne spevnit břicho aspon trochu do plavek nevite jak?

  24. Elis   •  

    Ahoj je mi 13 a vážím 54kg. Mám asi 165cm. Jedeme na školní výlet a potřebuji zhubnout prosím poraďte:((. Psychycky to nedávám a tenpohled do zrcadla k tomu….:,( Okolo mě je tolik hubených holek a já vedle nich…:(((((

  25. Nikča   •  

    Nechce se mi věřit, že by se za týden dalo nějak znatelně zhubnout, obzvlášť ne břicho.

  26. Zuzka   •  

    Osobně jsem zhubla 50kg a vím jak pomoci každé z Vás. Nemusíte přestat jíst sladkosti a další oblíbená jídla, jen musíte vědět jak je připravovat správně a které suroviny spolu nesmíme kombinovat. Dál poradím jak cvičit, jídelníček, podpůrný program. Půjdeme nakoupit, uvaříme, zacvičíme… budu Váš osobní průvodce na ceste ke krásné postavě. Není to zdarma, ale dělám to pro všechny spolubojovnice s váhou, takže skoro za pusu… více zde: zhubnout50kg-zdrave.cz

  27. Tereza Nevrklova   •  

    Ahoj.. Je mi 15 a vazim 50 kg.. Delam sportovní gymnastiku a trenuju 6x tydne.. Z toho 3x dvou fazove.. Celkove mam tak 25 hodin tréninku za týden.. Podle trenerky jsem moc tlustá.. Snažím se jist zdrave.. Ale nic mi nepomomaha.. Uz si aji ja sobě pripadam tlustá.. Chtěla bych nejaky jidelnicek zdarma.. Nebo alespoň radu Diky

  28. lenka   •  

    ahoj je mi 13 vážím 82kg a měřím 169cm, prosí potřebuji zhubnout

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *