Jak zhubnout za týden?
Únor 1, 2010 od hubnutí online
Publikováno v rubrice Rychlé zhubnutí za jeden týden
Pokud opravdu potřebujte zhubnout za týden – obvykle se jedná o nějaký ples či jinou událost a vy nutně potřebujete zhubnout za týden pár kilo abyste se vešla do šatů existuje pomoc. Zhubnout za týden se dá, ale pokud nebudou následovat další kroky, nebude mít toto rychlé hubnutí žádný výsledek. V tomto návodu jak zhubnout za týden nejsou zahrnuty žádné léky ani jiné drastické metody a funguje to.
Jak zhubnout několik kilo za jeden týden?
Pokud potřebujte zhubnout za týden několik kilogramů, existují tři základní rady, jak při tom postupovat. Tyto rady ale mají jen omezený a krátkodobý charakter, pomohou Vám sice zhubnout za týden ale, abyste o efekt ztracených kilogramů zase nepřišla, musí následovat další kroky – pravidelné cvičení, úprava stravovacích návyků a další.
Hubnutí za týden – první krok
Jak zhubnout za týden? Voda je základ!
Prvním předpokladem zhubnutí za týden je zvýšený příjem vody. Možná se budete divit proč začít pít více vody? Je to jednoduché, pokud se snažíte zhubnout za týden, musíte pít hodně vody. Zní to jako nějaká šarlatánská rada. Svým způsobem to je trik.
Vaše tělo je geneticky naprogramované tak aby si udržovalo zásobu vody. To je dáno už tím, že v dávných dobách kdy se lidský druh vyvíjet tak nebylo vždy dostatek vody a tak si tělo naučilo držet dostateční zásoby. Pokud ale nyní začnete pít hodně vody, podaří se Vám Vaše tělo přesvědčit, že vody má dost a ono se pak zbaví přebytečných zásob. Hodně vody v tomto případě znamená min 3 – 4 litry vody. Pro účely tohoto rychlého hubnutí by se mělo jednat pouze o čistou pramenitou vodu, žádné slazené nápoje!
Druhým efektem, který napomůže zhubnutí za týden, je to, že zvýšení příjem vody podstatně urychluje metabolismus. Podaří se vám tak dosáhnout dvojího efektu. Vaše tělo se začněte zbavovat přebytečné zásoby vody a ještě se urychlí metabolismus a spalování tukových zásob.
Jak zhubnout za týden – druhý krok
Vaše tělo obsahuje i několik kilogramů nestrávené potravy a výkalů. Zpravidla se jedná o 2,5 – 5 kilogramů. Pokud máte více než 25 kilogramů nadváhy, budete mít ve svém těle mnohem větší množství. (je známo že například Elvis Presley, který byl na konci svého života silně obézní, měl při pitvě po své smrti ve svém těle více než 10 kilogramů ve střevech)
Pro celkové vyprázdnění není nutné sahat k tak drastickým prostředkům jako jsou projímadla. Stačí jen zvýšit množství vlákniny ve vaší stravě. Rada pro rychlé zhubnutí za týden tedy zní – jezte hodně vlákniny a vyprázdněte svá střeva
Zhubnout za týden – třetí krok
Rychlé zhubnutí - snížení váhy za týden
Zatímco první dvě rady byly spíše takové triky jak rychle snížit váhu za týden, aniž byste něco udělala s nahromaděným tukem na vašem těle, poslední rada se týká toho jak spálit co nejvíce kalorií. Mějte ale na paměti že takto rychlé hubnutí nemá obvykle dlouhodobý charakter. Pokud zhubnete více než 1-2 kilogramy za týden tak se Vám zpravidla nepovede tento úbytek váhy udržet.
Abyste zhubnula o 0,5 kila tukových zásob, musíte spálit alespoň 3 500 kalorií. Tento výdej energie musí být navíc, nad rámec Vaší běžné činnosti. Pokud tedy potřebujete zhubnout za týden, tak se intenzivně věnujte cvičení a nasaďte vhodnou dietu. Nemá, ale smysl nasadit týdenní hladovku, to by Vám příliš nepomohlo. Efekt diety se také začíná projevovat po delším časovém období. Pro potřeby zhubnutí za týden, stačí vysadit všechny tuky a vysoce energetické potraviny a naopak zařadit hodně vlákniny a vody.
Na závěr musím znovu připomenout, že toto rychlé zhubnutí, tento návod jak zhubnout za týden nemá dlouhodobější efekt. Hodí se opravdu jen na jednorázové snížení váhy. Pro dlouhodobé zhubnutí je lepší postupovat po menších krocích a více systematicky. Pokud chcete zhubnout, podívejte se do dalších článků a návodů o tom jak zhubnout na našem blogu o hubnutí. Odkazy na všechny články a rubriky najdete v pravém a levém sloupci.
Pokud máte nějakou zkušenost jak rychle snížit svou váhu za týden, podělte se o ni v diskusi.
Přibrali jste přes vánoce? Nedaří se vám shodit nadbhytečné kilogramy. Kontaktujte mě: kamila.krivcikova@gmail.com. Poradím zdarma, doporučím. Sestavuji a kontroluji jídelníček. Jsem přímo z České Lípy. Proč nevypadat krásně, když to lze.
Dobrý den, chtěla bych poprosit o pomoc jsme z Hradce Králové, přes vánoce jsem nabrala asi 8 kg mám to v břichua ve tvářích, potřebuji pomoci…
Dobrý den je mi 11,za 2 týdny jedu na závody a potřebuji zhubnout 2-3 kg.Nevím ja na to
ahoj mam problem mam 15 a mam docela peknou postavu az na to, že mam docela velka stehna a lýtka. Prosím pomoc
ahoj ja sem taky s ceske lipi a chtela bich zhubnout mam 82 kg a merim 165 cm dik
Ahoj, já už nebydlím v České Lípě, s manželem to nějak nevyšlo. Ale napiš mi na: kamila76@email.cz, zašlu dotazník kondice a vyhodnotím, napíši doporučení. A můžeme být v písemném spojení. Kamila
je mi 11 let a vážím 54 kg,jak zhubnout o 20 kg?
ahoj mám stejný problém ale 20 kg je dost nemyslíš ,??
holka i mě příjde 20 kilo dost kdyby treba 10 tak fajn ale tolik .?? nejdřív by jsis to měla srovnat v hlavě! tím te nechci urážet!
esi ti je 11 tak to nejde
jo to je hodně přehnaný!!!! v 11 se vyvýjíš a tvoje tělo potřebuje ty kila které ted máš! tak přestan blbnout, tvoje váha se ještě hodně změní než začneš s chlapama neboj:)
V 11cti řešit takové věci? Já si v 11pořád ještě hrál a byl jako malej, holt dnešní mládež ztratila děctví, jsou z nich takoví malí dospělí, což je škoda.
Záleží taky kolik měříš, já byl v děctví taky malinká kulička a pak jsem se “vytáhl” a kila byly pryč…. Tak být tebou, to moc neřeším, jakmile budeš dospívat, může se to upravit samo. Jinak jak je ve článku, chce to hodně pít, pravidelně jíst, pozor vyhýbat se slazeným vodám, sladkostem, čipsům, hranolkám, mekáči a KFCčku….
dobry den je mi 12let a važim 47kg a potřebovala bych zhubnout
Zkus omezit tučná jídla a začni třeba tančit nebo nějak jinak sportovat. já mám 13 a mám 4 kila nadváhu:) jenže při mé výšce je to normální:) prostě pí více vody, omez nezdravá jídla (např. smažák, pizza…atd.) a více se hýbej:)! pusť si třeba óčko a zatancuj si!!!
tak to prrr pizza je dobrá, spíš nedoporučuji ty smažená jídla, taky mekáč, KFCčko a podobné rychloobčerstvení, prodávající odpadky….
ahoj je mi 11 let vážim asi 80 kg potřebuji rychle zhubnout prosim pococ
MYSLÍM, ŽE JE TO DOST.NAJDI SI NĚKDE NA NETU VÝPOČET BMI A UVIDÍŠ, ŽE JE TO HODNĚ. MUSÍŠ ZAČÍT NĚCO DĚLAT SE SVÝMI STRAVOVACÍMI NÁVYKY. Napiš mi na mail: kamila.krivcikova@gmail.com. Něco vymyslíme.
Hele, mě je 12 a pred nekolika mesici jsem vazil 58 kg. Ted mam jen 42 kg.
Staci jen pit hodne vody (neochucene) a nejist sladkosti a tucna jidla. Chce to jen pevnou vuli. Musis si verit.
Dobrý den,je mi 11 a vážím 65 kg chtěla bych zhubnout abych pře klukama vypadala lépe a pořád nemusela nosit volné trička.
Je mi 17 a donedávna jsem vážila 98 kilo… zjistila jsem to na preventivní prohlídce u doktora a tak mě to naštvalo, že jsem se začala ještě víc kontrolovat v jídle (už předtím si ze mě kámoši dělali srandu, že skončim na anorexii
) a párkrát denně jsem si zatancovala nějakou choreografii s činkama v rukou… běhěm dvou týdnů jsem shodila 8 kilo. Teď mám kolem těch 90 a i když to je hodně, hned jsem se sebou sokojenější, než dřív 
… Takže holky: nezáleží na tom, kolik vážíte, ale jak jste té váhy dosáhly !!! 
ahoj, potřebovala bych zhubnout.. Ale nwm jak na to nemohla by jsi mi prosím poradit?
Dobrý den, je mi 12 let a vážím 53 kg chtěla bych zhubnout aspoň 10 kilogramů.. neporadí mi někdo jak na to?
cou me je taky 12 let a ja sem zhubla z 69kg na 63 za pouchych 14 dni reknu ti jedno nekupuj si svaciny a jez malo me to pomohlo
dobry den je mi 12 let a vazim 65 kg a potrebovL Bych zhubnout 10 kg za 2 mesice napiste prosim
Jsem na tom uplně stejně roky i vaha taky chci dolu alespoň 10kg
Musíš se začít hýbat a nejíst pizzu,atd. a omez tučná jídla.
A kolik měříš cm??
mě je taky 12 vážim 62 a měřim 156 cm.. někdy se mi povede zhubnou docela rychle a to tí že nebudete vůbec jíst sladký *VŮŮBEC*
)*
Ahoj je mi 17 let…vážím 55 kilo a měřím 155 cm…všichni říkaj že to neni moc…ale já vím, že když si sednu přeteče mi břicho, rozplácnou se stehna…chtěla bych s tím něco dělat. Sportuju hodně ale to zdřejmě nestačí…chtěla bych aspoň shodit těch 5 kilo minimálně. Poraďte mi prosím, děkuju.
ahojky, mě je 18 vážila jsem taky 55 kg a měřim asi 170 cm zhubla jsem za týden na 52 a to si udržuji a a ni s tím nemám moc problém, udělala jsem to tak že jsem přestala večeřet dávala jsem si tak okolo 17 hodiny rajčatový salát a pak už nic, přes den jsem jedla tak nějak normálně sváča oběd, ale nejedla jsem moc sladký, brambůrky a tak a hlavně jsem začala tancovat což hodně pomohlo na zpevnění už mi nikde nic nepřetéká přesně jako jsi psala, a ted pozor začala jsem tančit klasiku! to zvládneš i doma když jsi na youtube pustíš nějakou školu tance, chacha je na tohle nejlepší a hlavně je to sranda =)
Dobrý den! Je mi 19 let a vážím 80 kg. Potřebovala bych zhubnout a to na delší dobu. Dívky v mém věku a mé výšky mají kolem 54 kg a já mám tolik. Tuky se mi ukládají především na stehnech a bocích. Prosím, pomozte, děkuju.
Ahojky je mi 14 let merim 164 cm a vazim 56 kg potrebovala bych tak za tyden zhubnout min.5 kg prosim poradte nekdo..:)) Dekuju..
Dobrý den je mi 12 let a vážím 45 kg podle mě to není normální potřebuju prosím od někoho radu jak zhubnout o 5 – 7 kg děkuju za odpověď Klárka
je to normální
celkem dobrý a i to mám docela vyzkoušené je pít čaj hannasaki prodává se normálně v lékárně asi za 25 Kč (přibližně) ale samozřejmě že musíte do toho za kombinovat i cvičení a nejíst příliš tučná jídla
óóó i tady se najde někdo, kdo zná čaj Hannasaki, tento čaj vřele doporučuji
Ahojky, je mi 17…merim 160cm a mam 64kg, potrebuju shodit aspon 8kg…prosim o pomoc…
Dobrý den,paní!
Já jsem totiž neslyšící holka…Nevíte,jak to dělat pryč břicho..Protože jsem plnoštíhlá..Je mi 21 let..Měřím se 167cm a váhu 86kg..Chci bych pryč alespoň 10kilo dolů za 2 měsíce.Sportuji normálně.Já jsem taková typ.Pomoz nám,prosím,jak to hubnout…Díky moc…
Dobrý den,
je mi 14 let,měřím něo přes 160cm a vážím 64Kg.
Potřeboval bych zhubnout aspoň 5Kg,abych vypadal a cítil se lépe.
Podle mě jsem stloustnul protože jím poměrně hodně a nepravidelně.
Potřeboval bych pomoct..prosím…..
Ahoj.Je mi 12 let měřím 150 a vážím 49.Chci zhubnout v stehnech.Prosím o odpověd’.
ahoj je mi 10 let měřim 156cm a vážim 60 kilo všichni mi nadavaj tlustochu a bečko a pujdu za družičku a nevejdu se do šatu a mamka mi nadává taky že jsem tlusta ja jsem jediná asi z naší rodiny tlustá moje sestřenka míša vyšla z devítky a važí 40 prosím dejte mi zadu jak aspon zhubnout o 30 kilo
Ahoj, je mi 20, vážím 63kg a měřím 163cm. Chtěla bych zhubnout na svých bývalých 50kg. Můžete mi někdo poradit prosím jak? Moje diety jaksi nefungují. Děkuju za odpověď
je mi 13 let a mám 8 kg nadváhy moc bych si přála zhubnout,ale nevědela jem ja.díy vám možná zubnu.má nadváha e na mě strašně znát a mé spolužačky se mi smějí,protože jsem tlustá a oni ploché jak lišty.potřebova ch vědět jaké ciy jou nejlepší a jaké vlakniny bych měla jíst.kolikrát deně mám jíst,jak velkou porci bych měla jíst a co bych mla každý den jíst?? děkuji
kde najdu odověd nevím kde.odesala jsem :je mi 13 let a mám 8 kg nadváhy…….
Dobrý den,poradte mi prosim jak zhubnout je mi 13 let a mam 70 kg
((((( Ve tríe se mi smejí prosím o odpoved
kde najdu odpověd ?
ahoj je mi 14 a mam rad holku ale ta trpi na vzled mam 83kg a164cm pomohlo by mi neco více ??
jemi 11 měřím 169 avážím 57 jak mam zhodit
Ahoj je mi za měsíc 15 let mám 74kg a měřím 169cm a ve třídě se mi smějí, že jsem tlustá. Moje spolužačky mají kolem 55kg, takže jsou vychrtliny a nekamarádí se semnou, moje sebevědomí je hodně nízké, takže asi víte co to pro mě je sed+t v koutě úplně sama bez přátek, když ostatní se baví a chodí spolu někam. Prosím odpovězte mi
Ahoj Radko,sama vim co to je.Mě taky odkopávaj,ale když jim ukážeš,že
se umíš postavit překážkám,budeš postupem času mnohem hezčí než ony a dotáhneš
to mnohem dál,takže klídek… Když budeš cvičit jakoby jezdit na kole tak 2x denně,nebo 1x denně,tak to stačí,aby sis udělala hezkou postavu.Nevšímej
si jich,a až budete mít třídní sraz za pár let,uvidíš co z těch buchet
bude za hrůzu… Držim palce,katka…
A jéje,ono se to odeslalo víckrát…
Ahoj Radko,klídek.Cvič tak 2x denně,třeba jakoby jízdou na kole,a za chvilku uvidíš,že budeš mnohem hezčí než ony všechny dohromady.A za pár let
na třídnim srazu uvidíš,co z nich bude,z buchet,a jak budou vypadat.
Znám már takovejch holek,a věř,že už je vidět,že to daleko
nedotahnou,a jsou populární jenom proto,že jsou namyšlený a minimálně
inteligentní.Držím palce,Katka…
prosíím e mi 12 a vážím asi 62a měřím 167 .. Potřebuju něco udělat s tělem vypadám tluste a chci tomu zabránit prosíím pomozte mi … dekují
Ahoj,je mi 13.mám asi 168 cm a větší břicho.Dneska jsem začala cvičit tak,že
Ale tak,budu se snažit,ale nevíte,kolik tak za tejden zhubnu,když budu takhle tak 2x denně??? Moc díky…
jezdim jakoby na kole.Před spanim to udělam tak 3,a na jednu nohu 300x.
Asi budu muset pít víc vody jak se to tu píše,i když samotná voda mi moc nechutná
Ahoj je mi 12 a potřebovala bych zhubnout 20kg prosím porad´te
ahoj je mi 12 let važim 50 kg a měřím 155cm co mam dělat abych zhubla i bez změny jidelníčku? za odpovědi předem děkuji
AHoj je mi 11 a vážim 43kg chci abych měla zpět svích 40kg
prosím poradte mi hodně chcičím ale nepomáhá to.
Ahoj, je mi 16 a měřím asi 155cm. Vážím 48,5kg, což je podle tabulek pro mě ideální váha. Ale mám nafouklé břicho a tvoří se mi viditelné “špeky”. Mám hodně ráda sport, takže si sem tam zajdu s kluky zahrát fotbal, přes školní rok dělám taekwondo a když je čas, tak chodím běhat (vytrvalostní běhy) minimálně 2km. Co mám dělat, aby mi břicho splasklo? Díky za odpověď.
Dobrý den potřebuji pomoct! jak mám zhubnout je mi 12,5 vážím 51kg a moje víška je 155 cm….!!? Mám tlusté stehna,boky,zadeček a i bříško pomocte mi..!
ahoj .. je mi 14 a vazim 58 kilo.. nevim jestli je to normalni vaha a jestli bych mela zacit hubnout ale pride mi ze mam trosku nadvahu.. co myslite?
zda se mi ze by si to mohla pouzit tu vodu moje sestra ma 16 a vazi 48
tak holka ty mas nadvahu trochu ale radci pouzij tuhle pomoc z tou vodickou:D
Ahoj prosím o radu jak nejučiněji nebo jaky jídelníček stanovit potřebuju zhubnout na břiše a stehnech,má váha je 51kg a výška 164cm děkuji odepište prosím na email
Ahooj Lucc, prosimtě sice sem tě nikdy neviděla.. ale rozhodně mi tvoje váha nepříjde nijak děsivá, bože co bych za to dala, měřím skoro stejně jako ty a mám o deset kilo navííc
Takže myslim, že s tou dietou to nebude až tak akutní … a hlavně se podívej kolem sebe.. myslím, že sebe za tlustou rozhodně považovaz nemusíš.))
Dobrý den Měřím 173 cm a má váha je děsních 88 kg …potřebovala bych nějakou účinou radu jak s kilama dolů děkuju předem za odpověď
Nikola
Ahoj mám 14let mám 75kg a myslím ti co tady píšou že mají s tím problém z kluků není v tom žádnej problém zkuste začít chodit do posilovny a myslím že do půl roku ste namakaní
Ahoj mám taky problém.. bude mi 18let a při mé výšce 168cm vážím 92kg, cítím se hrozně,je mi ze mě blbě..ale nejde to dolů(z 96 sem to dala na 92 a stojí to níž to nechce jít)..vím že je to o pevné vůli nemám jíst to a to a cvičit..nejím skoro vůbec sladké, slané si ale občas neodpustím.. piji co nejvíc(teda pro mě normálně minimálně 2litry,čistou vodu ochucenou trochou šťávy,nebo jenom s citronem)takže určitě začnu více pít..a měla bych začít cvičit ale jaksik na to nemám čas:(
abyste zhubly musite cvicit behat jist zdrave a kdyz ti je 11 nebo 12 nezhubnes 10-20kg protoze rostes
Ahoj je mi 13 let,jsem 172 cm vysoká a mám 70 kg……Pořád mám různé diety ale žádná nefunguje.Mohli byste mi nějak pomoci tím že by jste mi napsali na mail?? kris10@email.cz……..Děkuji moc Kikina
ahojky bude mi 16let a mám problém pořát zhubnou a nevím jak na to jsem vysoká 168cm a 72kg a každý mi pořát nadává nevim jak na to a lidi říkali že mám nad váhu a já jim pořád říkám že nějak potřebuju pomoct a nejde mi to.
Ahoj je mi 24 let měřím 164 cm a vážím 88 kg. Je to děsné Proto jsem se rozhodla,že do léta zhubnu na 68 popř. i více když by to šlo
piju neslazenou vodu, a poslední jídlo jim nejdéle v 16:00, jelikoz delam cely den v kancelari – nemam zadny pohyb, jen pri ceste do prace a z práce – 40 min. dohromady….koupila sem si i zvykaci tablety Ali.
Chtela sem se zeptat nema nekdo zkusenosti jak shodit 20 kg za pul roku…za kazdou odpoved dekuji….
ano zbyvime se vody co sme si uskladnili ale co pak s vodou co sme vipyly hm???
Ahoj, jsem Natálie je mi 12 a vážím 58kg, měřím 157 cm a se svojí postavou nejsem spokojená chtěla bych alespoň těch 9-10 kg dolů. Poradíte mi? Pište na mail Cornelie22@centrum.cz
Bože.. holky proberte se
.. zatím co sem si pročetla komentáře, tak je tu většina holčiček, malých holčiček. Které by měly řešit jestli je lepší barbie a nebo brečící miminko a ne to kolik váží 
.. Tělo se postupem času formuje.. a je zbytečné hladovět, trápit se cvičením a pod. . Stačí jen se stravovat správně a jíst to co dá máma na talíř 
.. Je mi 14, nejsem nejhubenější a přála bych si to 
Ale v 11 řešit svojí váhu? Tak sakra kde to jsme??
dobrý den chtěla jsem se zeptat je mi 14) mám 172cm a myslím si že jsem asi dost tlustá) mám sice takovou sportovní postavu ale mám 63 kilo
( je to moc hodně? ? ???????? mám tlusté stehna a po babičce jsem zdědila tlusté lejtka 
(