Hubnutí a dieta, jak poznat která dieta je ta vhodná?

Existují stovky nejrůznějších diet a návodů jak zhubnout. Jak ale poznat která dieta je ta vhodná a která vám pomůže zhubnout? Při výběru vhodné diety se musíte řídit především zdravým rozumem. Nic takového jako zázračná redukční dieta, která by vám zaručila rychlé zhubnutí v několika málo dnech, neexistuje. Dieta vám musí zaručit především vyváženou stravu a dostatečný přísun všech živin a vitamínů, které vaše tělo potřebuje ke svému životu.

Vyberte si dietu, která vám nejvíce vyhovuje

Při výběru vhodné diety byste se neměli řídit je radami vašich kamarádů nebo informacemi z internetu. Každý člověk je trochu jiný a každému vyhovuje něco jiného. Nic vám nebrání vyzkoušet několik různých diet. Všechny svoje pokusy si musíte pečlivě zapisovat a průběžně je vyhodnocovat. Hlavními kritérii pro výběr správné diety by mělo být především to, jestli vám dieta vyhovuje. Neboli jestli vám chutná to co jíte, jestli vás netrápí pocity hladu. Jestli máte pocit, že vaše tělo má vše co potřebujete. Zamyslete se také nad tím, jestli vás vaše dieta zbytečně neomezuje ve vašem životním stylu. Je hezké vybrat si dietu, který je založená jen na vařené rýži – jak to ale skloubit s tím že několikrát týdně musíte na služební cestu, kde si nemůžete moc vybírat, co jíte?

Vaše správná dieta = jezte potraviny, které se vám líbí a které máte rádi

Určitě není možné držet po dlouhou dobu dietu, která vám zakazuje jíst těstoviny, pokud je to vaše nejoblíbenější jídlo. Taková dieta ve vás bude způsobovat jen pocity frustrace a povede pouze k tomu, že takovou dietu po nějaké době vzdát e a budete zklamáni. Vyhýbejte se také „bezbarvým“ jídlům a dietám, které po vás požadují, abyste zapomněli na všechny druhy koření a bylinky. Bazalka, česnek, pepř, čerstvá cibule, petržel a mnoho dalších bylinek nemá žádný negativní vliv na hubnutí a přitom vám mohou zpříjemnit každé jídlo

Dieta a sladkosti

To, že začnete držet dietu, neznamená automaticky, že musíte přestat jíst sladkosti. Mnoho lidí si při slově dieta představí právě o, že ze své stravy vynechají vše sladké. O tom ale dieta vůbec není! Je úplně normální, že i během diety máte chuť na sladké a nic by vám nemělo bránit v tom, aby vaše dieta zahrnovala sem tam i nějakou sladkost. Jediná potíž se sladkostmi a dietou je to, abyste nepřekročili rozumné množství. Pokud si dopřejete malou čokoládu (nebo několik kousků), nějakou sladkou sušenku nebo malý ovocný dortík tak to vašemu hubnutí nijak neublíží.  Mělo by to ale být tak že tyto sladkosti by měli být součástí vašeho běžného jídla. Tedy vyhýbat se tomu abyste si dávali něco sladkého jen tak na chuť mezi běžnými jídly. Pokud si ale nějakou tu sladkost dopřejete jako zákusek po hlavním jídle tak to ničemu nemůže ublížit.

Další užitečné tipy pro zhubnutí:

• Pijte hodně vody, vždy když začnete mít pocit, že máte hlad, vypijte velkou sklenici vody a až pak si jděte shánět něco na jídlo
• Během diety můžete pít i jiné nápoje než vodu, vyhýbejte se ale sladkým limonádám nebo džusům, které vám nezaženou žízeň a obsahují jen prázdné kalorie
• Při jídle si nečtěte nebo se nekoukejte na televizi. Není nic horšího, než si s jídlem sednou před televizi. Tak toho sníte mnohem více a úplně zbytečně. Na každé jídlo byste se měli soustředit a vychutnávat si ho
• Nenechte se odradit tím, že se výsledek nedostaví ihned. Rozhodně není dobré stoupat si každý den na váhu a netrpělivě sledovat kdy už konečně zhubnete
• Pokud máte chuť na něco křupavého – dejte si mrkev nebo ředkvičky
• Máte chuť na něco smetanového – vyzkoušejte jogurt s nízkým obsahem tuku
• Máte pocit, že vše s nízkým obsahem tuku je dietní a zdravé = omyl, informace o sníženém množství tuku nic neříká o tom, jestli je jídlo zdravé nebo kolik obsahuje kalorií.